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魚肝油是維生素AD的俗稱(chen)。新生寶寶生長發(fa)育快,正(zheng)常喂養下難以(yi)滿足維生素A和(he)維生素D的攝取,需要額(e)外(wai)補(bu)充魚肝油。那麼,魚肝油該怎麼吃,如(ru)何(he)才能(neng)最大限度(du)發(fa)揮效果?今天好好聊聊這(zhe)件事。

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魚肝油中富(fu)含的維生素A,是人(ren)體生長發(fa)育的必(bi)需物質(zhi)。維生素A缺乏(fa)會引起皮(pi)膚粗糙、角膜軟(ruan)化以(yi)及(ji)夜(ye)盲癥等,適量補(bu)充魚肝油可(ke)防治維生素A缺乏(fa)。維生素D可(ke)有xing)?chun)進鈣、磷等物質(zhi)吸收,促(chun)進骨骼生長,預防佝(gou)僂病。處于快速生長發(fa)育期的嬰幼兒,及(ji)時補(bu)充維生素D尤其必(bi)要。魚肝油中還(huai)含有不飽和(he)脂肪酸(suan),它是腦(nao)神經活力的重要營養物質(zhi),能(neng)促(chun)進智力發(fa)育。

一般來說,出生14天的寶寶建議開始補(bu)充魚肝油,早產兒出生後一周就可(ke)以(yi)添(tian)加。每天服用(yong)1粒,一直(zhi)吃到2~3歲。吃魚肝油,也有相對比較適宜(yi)的時間(jian)。1.和(he)鈣一起吃。吃鈣時bao) ke)以(yi)加魚肝油一起吃,能(neng)更好地幫(bang)助鈣吸收。如(ru)果不吃鈣,也可(ke)單獨(du)喂,或吃奶吃飯(fan)時搭配著一起吃。2.上午吃。魚肝油每天上午吃相對較好,此時寶寶精神飽滿,正(zheng)是一天身體活動開始的時間(jian),營養成(cheng)分能(neng)快速被身體吸收利用(yong)。加上此時寶寶多(duo)在戶外(wai)活動,曬太陽一定(ding)程(cheng)度(du)也能(neng)幫(bang)助身體補(bu)充維生素D。

很多(duo)家(jia)長有疑(yi)問,寶寶經常曬太陽還(huai)需要吃魚肝油嗎?事實上,曬太陽是補(bu)充維生素D的天然途徑(jing),但要獲得(de)足量維生素D,需要滿足很多(duo)條件。比如(ru),陽光要充足、孩子暴露(lu)的皮(pi)膚範圍要足夠大、曬太陽的時間(jian)要足夠長。而這(zhe)些條件受到季節、氣候以(yi)及(ji)生活習慣的制約和(he)影響(xiang),不如(ru)口服魚肝油方(fang)便。而且,小寶寶皮(pi)膚嬌嫩,長時間(jian)暴露(lu)在陽光下可(ke)能(neng)會使皮(pi)膚受到傷害。因此,建議曬太陽的同時還(huai)是要注(zhu)意補(bu)充維生素D,以(yi)保(bao)證攝入量達標(biao)。

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